Cada vez hay más especialistas en salud mental que reconocen que la gente puede volverse adicta a sus celulares. La adicción se define parcialmente por las tres ces:
Control: El uso de una sustancia o la relación de un comportamiento como el juego de forma que se considere fuera de control
Compulsión: Estar intensamente preocupado mentalmente y consumir una sustancia o realizar un comportamiento de manera automática.
Consecuencias: Continuación del consumo a pesar de las consecuencias negativas sociales, físicas y mentales.
Podemos reconocer algunos de estos comportamientos en nuestro propio uso del teléfono.
Para disminuir la adicción al celular se recomienda evitar el uso de todas las pantallas, no sólo del teléfono, entre un día y un mes.
Una persona podría empezar con un ayuno de 24 hrs. Si alguien tiene un empleo excesivo de pantallas se podría evitar su uso durante más tiempo.
Evitar el uso excesivo del celular ayuda a disminuir la ansiedad, la depresión, a dormir mejor, a sentirse con mayor energía.
¿Qué haces para evitar la adicción al celular?
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